肥胖的罪魁禍?zhǔn)?晚餐

        作為正餐，晚餐的“質(zhì)量”絕對(duì)是三餐中最好的，雞、鴨、魚(yú)、肉、蛋擺滿餐桌，飲料酒水隨手拿，大家還能邊吃邊侃，不亦樂(lè)乎，而肥胖的危險(xiǎn)系數(shù)，也在這樣愉悅的進(jìn)餐環(huán)境中，越來(lái)越高。
 
        晚餐中存在的問(wèn)題，嚴(yán)重?fù)p害大家的身心健康，成為了肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?br />  
        大量高脂肪高蛋白食物的攝入、進(jìn)食過(guò)飽、再加上晚餐過(guò)后就休息，往往造成脂肪在身體內(nèi)的積聚，在腹部尤為明顯。所以晚餐吃早點(diǎn)、吃少點(diǎn)、吃素點(diǎn)，餐后運(yùn)動(dòng)一下就非常重要。 

        如果能做到以下幾點(diǎn)，在一定程度上能不知不覺(jué)中減少晚餐的危害，而又享受飲食的樂(lè)趣： 

        一：晚餐時(shí)，盡量不要看電視，因?yàn)樵诳措娨暤倪^(guò)程中，你的“飽腹系統(tǒng)”就容易失效，往往不能及時(shí)告知你“胃已經(jīng)太撐了”。 

        二：如果要飲酒，請(qǐng)進(jìn)食后再飲，一方面保護(hù)你的腸胃，更重要的可以使你的“飽腹系統(tǒng)”更靈敏。 

         三：飯前先喝碗湯，：進(jìn)食前先喝上幾口湯，可讓食物從口腔咽喉、食道到胃都很潤(rùn)滑，使食物順利下咽，防止因?yàn)槭秤酶捎彩澄铮碳は鲤つ?。還可增加飽足感，使食量自然變小。如此一來(lái)可攝取較少熱量，也就不擔(dān)心吃太多而發(fā)胖啦。