中青年自測(cè)患中風(fēng)幾率6問(wèn)題

               

         為了預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生，快來(lái)測(cè)試一下自己將來(lái)是否會(huì)發(fā)生中風(fēng)。 

　　1。您的肚子： 

　　很大(3分) 中等(2分) 平(1分) 

　　2。您的血壓： 

　　一直高于140/90毫米汞柱，但是您又忽視醫(yī)師用藥和運(yùn)動(dòng)的建議(4分) 

　　高于140/90毫米汞柱，但是您的生活有規(guī)律或堅(jiān)持服藥(3分) 

　　在120/80毫米汞柱附近，或稍低(2分) 

　　非常正常，但你不太注意血壓的變化(1分) 

　　3。您的飲食： 

　　30%的熱量來(lái)自脂肪；10%的熱量來(lái)自膽固醇(5分) 

　　每天吃鹽10克以上(大約2啤酒瓶蓋)(4分) 

　　每天吃水果和蔬菜的次數(shù)合計(jì)少于5次(3分) 

　　每天25克的植物纖維(兩大碗谷類食物)(2分) 

　　每天400毫克的葉酸(在豆類或橘子汁中)(1分) 

　　4。您的惡習(xí)： 

　　常喝酒，喜歡夜生活(6分) 

　　一天喝酒兩次或兩次以上(5分) 

　　一周喝酒8～10次(4分) 

　　一天喝酒不多于1次(3分) 

　　一天抽1包以上的香煙(2分) 

　　每天都要抽煙，但數(shù)量少于1包(1分) 

　　5。您的病史： 

　　心房纖顫(7分) 

　　冠心病(6分) 

　　頸動(dòng)脈血流受阻(5分) 

　　糖尿病(4分) 

　　總膽固醇大于或等于240毫克/分升(3分) 

　　抑郁(假如你的年齡在50歲以上)(2分) 

　　中風(fēng)家族史(1分) 

　　6。您的運(yùn)動(dòng)： 

　　每周戶外運(yùn)動(dòng)3次或更少(3分) 

　　時(shí)斷時(shí)續(xù)(2分) 

　　每天都很有規(guī)律(1分) 

　　看看答案，及時(shí)調(diào)整防治策略 

　　18分或以上(高危險(xiǎn)性)：馬上去看醫(yī)生。 

　　建議：有規(guī)律地鍛煉身體，減少飲食中的脂肪，少喝酒，停止抽煙。假如血壓超過(guò)140/90毫米汞柱，您可能需要降壓治療了，因?yàn)槟l(fā)生中風(fēng)的危險(xiǎn)性是血壓正常人群的6倍以上。 

　　7分到17分(中危險(xiǎn)性)：做一些調(diào)整。 

　　建議：檢查一下您超過(guò)3分(包括3分)的選項(xiàng)內(nèi)容，改掉這些不良習(xí)慣。假如您吸煙的話，請(qǐng)戒煙。把您的飲酒量降到合適水平。假如您降低了這些誘因的話，您的大腦會(huì)得到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。 

　　低于或等于6分(低危險(xiǎn)性)：保持良好的習(xí)慣。 

　　建議：保持良好的習(xí)慣，有規(guī)律地鍛煉身體會(huì)減少中風(fēng)的發(fā)生，也有助于保持理想的體型。一旦您的體重超過(guò)了理想體重的20%，中風(fēng)的危險(xiǎn)性會(huì)增加10%。