7個習慣讓你老得快

　　ICCSZ訊    隨著年齡的增大,衰老不可避免。然而,如果能改掉生活中的一些壞習慣,會讓你看上去更年輕。美國“MSN健康生活網”最新載文,刊出多位專家總結出的“讓人更顯老的7個壞習慣”。

　　1.熬夜。美國威爾康奈爾醫(yī)學中心睡眠醫(yī)學專家艾倫·托菲格博士表示,熬夜會導致黑眼圈、眼袋和皮膚色素沉淀,也更容易導致皮膚早衰,會使人的容貌看上去更老,魅力大減。原因是熬夜缺覺導致皮質醇水平升高,影響人體細胞的自我修復和營養(yǎng)吸收。

　　2.愛糾結。愛糾結的人很難走出過去的陰影,導致早衰數年。多項研究表明,寬恕與身體健康之間關聯密切。美國《行為醫(yī)學雜志》刊登一項研究發(fā)現,缺少寬 恕愛糾結,會增加壓力激素,升高皮質醇水平?？顾ダ蠈＜艺材莞?middot;蘭達博士表示,皮質醇過高會導致體重增加、血壓和血糖升高,增加糖尿病等疾病的風險。

　　3.很少喝水。抗衰老專家古德森博士表示,每天多喝水,皮膚更年輕。喝水可以幫助皮膚細胞更快獲得水分,防止皮膚干燥、過緊、剝落和老化。應該多吃黃瓜、西紅柿、西葫蘆和茄子等含水分較多的食物。

　　4.愛吃甜食。蘭達博士表示,甜食吃多了皺紋也會增多。過多的糖會導致身體各部位衰老加速。高糖飲食不僅會使腰圍增粗,而且會增加糖尿病危險,破壞保持皮膚彈性的蛋白纖維,導致痤瘡和皺紋等皮膚問題。最好選擇低糖黑巧克力,或者選擇不會導致血糖升高的自然甜味劑。

　　5.揉眼睛。美國紐約市皮膚病學專家丹尼斯·格羅斯博士表示,眼部皮膚最容易產生皺紋和紋線。經常摩擦眼睛容易破壞眼部皮膚彈性,導致毛細血管破裂,進 而加速眼部皮膚衰老。當眼部需要休息或感覺疲勞的時候,可以用溫毛巾熱敷,也可以用溫茶葉袋熱敷10分鐘。另外,涂抹含維生素K和D的護膚霜或者多吃富含 這兩種維生素的食物也有護眼功效。

　　6.反復節(jié)食減肥。2012年《老年醫(yī)學雜志》刊登一項研究發(fā)現,反復節(jié)食減肥會增加患心臟病和糖尿病的風 險,進而加速衰老進程。專家表示,保持健康體重最有益健康長壽。兩次減肥之間至少應間歇1年時間。短時間大幅減重還會導致皮膚“拉伸斑”,延緩新陳代謝, 傷害心臟。減重太多還會導致面容憔悴,未老先衰。

　　7.趴著睡覺。格羅斯博士表示,趴著睡會使得面部皮膚壓力過大而損傷,長期趴著睡,面部與棉質枕頭的摩擦加大,還會導致面部皮膚永久性膠原受損。專家建議,仰臥睡姿有益于保持年輕容貌,另外,緞面枕頭與面部的摩擦力比棉質枕頭更小。