出汗還可以減肥。在眾多減肥方法中,體育鍛煉無疑是最有效的,因為當(dāng)人體進行運動并達到一定強度時,脂肪便會燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,通過汗液排出體外。
還有
出汗可以控制高血壓,這一點鮮為人知,他說,高血壓癥是一種由于血管內(nèi)徑變窄,單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種“血壓高”現(xiàn)象,而運動、
出汗可以擴張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,達到降低血壓的目的。
雖然鼓勵多運動多
出汗,但是,并非
出汗越多越好。正常情況下,只要運動后身體微微
出汗就可以了,不要運動到身體感覺過度疲勞,尤其不要追求大汗淋漓的效果。因為,過度流汗使人體鈣的流失大。一般來說,一個人每天正常
出汗僅會損失15毫克左右的鈣,但要是
出汗過多的話,所損失的鈣質(zhì)超出總鈣量的30%,便很容易導(dǎo)致低鈣血癥,出現(xiàn)手足抽筋、肌肉抽搐等癥狀。
夏天經(jīng)常運動要注意及時補充水分,最好多喝點淡鹽水,保持體內(nèi)生理平衡。還要多吃些含鈣豐富的食物,如牛奶、乳制品、綠葉蔬菜、魚類、海產(chǎn)品等。維生素D有促進鈣質(zhì)吸收作用,含維生素D豐富的食物有魚肝油、動物肝臟、蛋黃等。增加日光照射也可提高體內(nèi)維生素D含量。
值得一提的是,男人
出汗主要以排毒為主,而女人
出汗還有修復(fù)皮膚的作用,運動時
出汗多更有利于美容。所以廣大愛美女士,不要認(rèn)為女人和
出汗是勢不兩立的天敵,合理流汗,你會變得更加美麗動人。