春節(jié)就快到了,很多工作到了總結(jié)和沖刺階段,為了過個輕松春節(jié),工作都得往前堆,即使熬夜也要完成?;ㄈ菰旅惨驗橼s工而盡毀?不值得!做好一切準(zhǔn)備,讓熬夜不熬掉好氣色。
熬夜前:為了使熬夜對身體和容貌的損害降至最低,就要“打好底”。
晚餐要清淡。打算熬夜時,晚餐不要吃得太油膩,應(yīng)該清淡一些,多吃蔬菜,保證有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機鹽和維生素。
卸妝、洗臉。為避免厚厚的粉或一天積累下來的油漬,讓俏臉經(jīng)過熬夜的煎熬而長滿痘痘,熬夜前一定要先卸妝,把臉洗干凈。
補充維他命B群。維他命B能夠解除疲勞,增強人體免疫力。
熬夜時:熬夜會增加“火氣”,因此不宜再吃薯片、餅干等容易上火的食品。
多喝綠茶。綠茶既能提神,又可消除體內(nèi)多余的自由基,讓人神清氣爽。但對于喝綠茶腸胃不舒服的,還是改喝枸杞茶或菊花茶,能去火,還能明目。
吃水果當(dāng)夜宵。此時絕不能食用高熱量或油炸食品,不宜吃泡面來填飽肚子,以免火氣太大;也不宜吃過咸的食物,否則熬夜后臉與身體會浮腫得很厲害,最好以水果、粥、面包來充饑。
熬夜后:不習(xí)慣熬夜的人,熬夜后整個人很疲憊、很虛弱,除了食補外,恢復(fù)睡眠習(xí)慣更重要
喝有滋補作用的湯或糖水。魚湯、骨頭湯、雞湯都不錯,紅棗烏雞湯也很好,通過內(nèi)在進補能滋養(yǎng)肌膚。
按摩淋巴。熬夜后,人的新陳代謝會變慢,無法吸收保養(yǎng)品。不妨以按摩方式刺激耳后至下頜、肩胛骨凹陷處和腋下的淋巴結(jié),促進淋巴循環(huán),促進肌膚的新陳代謝。
中午補眠。熬夜之后,第二天中午時千萬記得打個小盹。
恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣。改變一貫的睡眠時間會打亂生理時鐘,在恢復(fù)原本睡眠習(xí)慣時,應(yīng)遵循無論前一晚多晚睡,次日一定如往常般同一時間起床,白天太累時趴著小睡,便能逐漸恢復(fù)睡眠習(xí)慣。
多去戶外走動。熬夜后,多走動和運動能改變萎靡不振的狀態(tài)。