三組小動(dòng)作快速打造完美身材

        →刷牙時(shí)：美化小腿線條

　　1.雙腿開立，這樣一邊刷牙一邊運(yùn)動(dòng)才能保持平衡。

　　2.踮起腳尖，停留2~3秒，放下。

　　3.如此反復(fù)做，直到刷完牙為止。

　　→洗碗時(shí)：美化臀部線條

　　1.先將臀部快速收緊、放松，收緊、放松，重復(fù)約10次。

　　2.然后再緊緊地收緊臀部，保持10秒鐘，放松之后再重復(fù)。

　　3.當(dāng)你洗完碗后感覺臀部很酸，說明這個(gè)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)起作用了。

　　→聽音樂時(shí)：美化肩部曲線

　　1.聽音樂時(shí)，用手抓著椅子的靠背。

　　2.聳起肩，保持5秒左右后放下。

　　3.反復(fù)做上面的動(dòng)作。跟著音樂一起做，心情會(huì)更愉快。