六成白領處“過勞死”狀態(tài) 都市白領壓力指數(shù)排行
訊石光通訊網(wǎng)
2011/5/11 9:07:01
“在生死臨界點的時候，你會發(fā)現(xiàn)，任何的加班，給自己太多的壓力，買房買車的需求，這些都是浮云，如果有時間，好好陪陪你的孩子，把買車的錢給父母親買雙鞋子，不要拼命去換什么大房子，和相愛的人在一起，蝸居也溫暖。”———于娟
拿命換錢 加班有罪？
話說一年輕人去招聘會尋覓新工作，在看過簡歷后，招聘人員問：“簡歷上明明寫著畢業(yè)才兩年，你怎么會有三年的工作經(jīng)歷？”年輕人答說：“加班時間算起來也有一年！”這則笑話，在普華永道25歲女員工潘潔“過勞死”事件發(fā)生后，聽起來讓人無法輕松。微博上馬上有人以“你平均每天加班幾個小時”為主題發(fā)起了網(wǎng)絡投票，超過1800人參與的投票顯示：13%的人平均每天加班1小時，16%的人每天加班2小時，11%的人平均每天加班3小時，35%的人平均每天加班3小時以上。
白領，看似“身光頸靚”，穩(wěn)坐辦公室嘆空調，但其實許多每天拼命奔跑在經(jīng)濟線上的白領，過的是“年輕時拿命換錢，年齡大后拿錢換命”的生活。而越來越多見諸報端的“過勞死”案例，卻使這些白領白白地成了企業(yè)發(fā)展的炮灰。白領一族，因而有了一個代名詞：白領炮灰團。
白領壓力大山：75%的上班族要加班
在這個超過1800人參與的微博調查中，只有25%的參與者選擇了“不加班”，高達75%的參與者表示“要加班”。而工作上留任的壓力、升遷的壓力、上司的壓力是白領們辦公室中的“三座大山”，而生活中白領們還要面臨擇偶的壓力、買房的壓力、健康的壓力。
幾年前，“過勞死”的多是警務人員、工廠流水線工人，最近幾年，企業(yè)中層管理者、小白領“過勞死”現(xiàn)象越來越多。有關資料表明，直接促成“過勞死”的五種疾病依次為：冠狀動脈疾病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。除此以外，消化系統(tǒng)疾病、腎衰竭、感染性疾病也會導致“過勞死”。普華永道的潘潔，就是因為患上病毒性感冒，但由于工作較忙，加上自己疏忽，沒有好好休息，等持續(xù)高燒時才去醫(yī)院就診，最終誘發(fā)急性腦膜炎去世。而19日去世的復旦抗癌女教師于娟也剛剛過完33歲生日，她“活著就是王道”的生命感悟，讓不少嚴重透支健康的白領開始重新平衡自己的工作和生活。
上班族壓力述說
會計審計行業(yè)———壓力指數(shù)：★★★★★
“我簽的是賣身合同？”
自述人：張先生，32歲，入職兩年
職位：審計助理
雖然我們的會計師事務所不是“四大”（四大國際會計師事務所），工資不如他們那么高，但工作強度肯定低不了。普華永道的潘潔這個時候“過勞死”是有原因的，每年三四月份就是審計行業(yè)的peakseason（忙季），一個項目接一個項目，我們有單身的同事，直接買睡袋在辦公室睡了半個多月。你想每晚加班到十一二點，打的回家，第二天早上擠地鐵上班又要1個小時，8點鐘鬧鐘響，5分鐘賴床，5分鐘洗臉刷牙換衣服，8點10分出門，才能趕9點鐘打卡。
最恐怖的是出差，一有外地項目，上了飛機就像被綁架，一下飛機直接進賓館，然后就是沒日沒夜的報表，完工了馬上又被扔上飛機往回拉，過的真是非人的生活。我入職兩年，出差估計不下十次，真不知道簽的是勞動合同還是賣身合同。從我現(xiàn)在這樣的審計助理，要到審計員，高級審計員再到項目經(jīng)理，勤快的話可能七八年，錢能賺不少，但身體肯定垮了。我都沒有信心還可以再干幾年，太累了。
醫(yī)務工作者———壓力指數(shù)：★★★★★
“自己生病都要挑日子”
自述人：曹先生，36歲，入職8年
職位：副主任醫(yī)師
老婆當年找了個醫(yī)生，他們家很高興，覺得家里有個醫(yī)生很放心。換了現(xiàn)在，肯定阻止女兒嫁給我。整天三班倒，白天門診，晚上巡房，一坐診就是三四個小時，水都不敢多喝。我們天天給別人看病，但自己生病都要挑日子，醫(yī)生太少，一個蘿卜一個坑，你倒下了別人就要加班給你補上，你病好了又得加班還。
在學校的時候我是羽毛球校隊隊員，現(xiàn)在打半場就氣喘了，哪有時間鍛煉。最遺憾的是兒子上小學了，我都很少能給他輔導作業(yè)。
媒體公關行業(yè)———壓力指數(shù)：★★★★
“要哺乳的話位子就沒了”
自述人：金小姐，30歲，入職6年
職位：公關公司部門經(jīng)理
我們的公關公司，合作伙伴都是世界500強企業(yè)，要求很高，遇到要開新聞發(fā)布會，加班肯定是家常便飯，從場地預訂到新聞通稿，每個細節(jié)都馬虎不了，客戶盯著呢。我辦了張4000塊的美容卡，年年用不完，做個項目加幾個晚上的夜班，加班費都不夠我做一次美容。
去年生完孩子，才兩個多月就斷奶上班了。我這么快坐到部門經(jīng)理的位子，還不是因為前任休產假離開了，她回來后被調到后勤保障部門，工資少了一半，一氣之下走了。我好不容易得到這個職位，要哺乳的話位子就沒了。
銀行行業(yè)———壓力指數(shù)：★★★
“上個廁所
都要一路小跑”
自述人：江小姐，30歲，工齡7年職位：放貸審查
畢業(yè)的時候在外資銀行做錄入，老外管理很嚴，一加班就要發(fā)加班費，所以最大限度提高工作強度，一上班馬上就對著電腦錄入，而且有主管時不時過來檢查你的工作進度，把你往死里趕，上個廁所都要一路小跑，一天下來眼睛痛得不行。唯一的好處就是天天正常下班。
后來轉到國有銀行，做貸款的放貸審查，工作氛圍馬上松了下來，同事間八卦一下娛樂、吃個下午茶，以前都是不敢想象的。但就天天加班，說是5點半下班，但我入職5年，從來沒有一天準時下班過，最快都是6點鐘才離開辦公室，經(jīng)常是七八點，最晚試過10點多才下班。雖然加班多，但我還是喜歡現(xiàn)在的工作氛圍，外資銀行把人快逼瘋了。
但天天加班跟我們的上司個人也有關系，她擺明就是一個工作狂，快40歲了還單身，每天最晚一個離開辦公室，一有事就要你隨時趕回來，有這么一個上司真是小白領的悲哀。
廣告行業(yè)———壓力指數(shù)：★★★
“總有一天
用腦過度會癡呆”
自述人：曾先生，27歲，入職3年職位：廣告創(chuàng)意
電視上1分鐘的廣告創(chuàng)意，我們至少要拿出10個方案供客戶選擇，而這10個方案，又是主管在我們幾十個創(chuàng)意中選出來的。有時光是一句話，我們都要想破頭，來來回回斟酌個幾十遍。中秋、清明這些國家規(guī)定的假期，對我們來說都是形同虛設的，連個加班費都沒有。1萬多塊錢的工資，聽上去挺誘人，但市中心還買不到1平方米。整天加班，連出去玩認識朋友的機會都少，去年有人介紹了個女孩，剛好趕上我們一個大項目在趕工，只好約午餐時候見面，大家都感覺良好，但根本沒時間拍拖，不了了之了。
我們公司那個該死的末位淘汰制，搞到同事間有時氛圍都挺緊張，我現(xiàn)在才27歲，但已經(jīng)常在想，總有一天用腦過度會癡呆。
白領養(yǎng)生必知：“過勞死”的10大信號
1、“將軍肚”早現(xiàn)。30-40歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂，脂肪肝，高血壓，冠心病的癥狀之一。
2、脫發(fā)，斑禿，早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大，精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
4、性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸，腿痛，性欲減退或男子陽痿，女子過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號。
5、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
6、心算能力越來越差。
7、做事經(jīng)常后悔，易怒，煩燥，悲觀，難以控制自己的情緒。
8、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
9、睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。
10、經(jīng)常頭痛，耳嗚，目眩，檢查也沒有結果。
白領緩解心理疲勞4大妙招
1、學會自我調試，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜
針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。
同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求白領應養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關系
白領之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態(tài)度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此白領應學會應用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
如果長期感到力不從心，白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。一些有工作狂傾向的人，應經(jīng)常問問自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”；“是健康和生命重要呢，還是事業(yè)重要”；“以健康和生命為成本代價換取事業(yè)的發(fā)達值不值得”，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。
復雜的人際關系也是誘發(fā)白領心理疲勞的因素，為此白領應積極調整與人、與單位的關系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，以保持平衡的心態(tài)。
3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉移注意力
由于客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調試放松，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領應有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態(tài)由工作中及時地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助
白領如產生心理問題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業(yè)提供學習、訓練的機會。
小病要及時治療工作須量力而行，即使工作繁忙，但有一些征兆的話一定要早就醫(yī)檢查，以免發(fā)展成大病。另外，白領工作一定要量力而行，保證充足的睡眠、規(guī)律的飲食是提高身體免疫力的關鍵。尤其在季節(jié)交替時，生活不規(guī)律會使免疫力大大降低，就極有可能患上各種疾病。適當給自己放個小假，調理身體非常重要。
拿命換錢 加班有罪？
話說一年輕人去招聘會尋覓新工作，在看過簡歷后，招聘人員問：“簡歷上明明寫著畢業(yè)才兩年，你怎么會有三年的工作經(jīng)歷？”年輕人答說：“加班時間算起來也有一年！”這則笑話，在普華永道25歲女員工潘潔“過勞死”事件發(fā)生后，聽起來讓人無法輕松。微博上馬上有人以“你平均每天加班幾個小時”為主題發(fā)起了網(wǎng)絡投票，超過1800人參與的投票顯示：13%的人平均每天加班1小時，16%的人每天加班2小時，11%的人平均每天加班3小時，35%的人平均每天加班3小時以上。
白領，看似“身光頸靚”，穩(wěn)坐辦公室嘆空調，但其實許多每天拼命奔跑在經(jīng)濟線上的白領，過的是“年輕時拿命換錢，年齡大后拿錢換命”的生活。而越來越多見諸報端的“過勞死”案例，卻使這些白領白白地成了企業(yè)發(fā)展的炮灰。白領一族，因而有了一個代名詞：白領炮灰團。
白領壓力大山：75%的上班族要加班
在這個超過1800人參與的微博調查中，只有25%的參與者選擇了“不加班”，高達75%的參與者表示“要加班”。而工作上留任的壓力、升遷的壓力、上司的壓力是白領們辦公室中的“三座大山”，而生活中白領們還要面臨擇偶的壓力、買房的壓力、健康的壓力。
幾年前，“過勞死”的多是警務人員、工廠流水線工人，最近幾年，企業(yè)中層管理者、小白領“過勞死”現(xiàn)象越來越多。有關資料表明，直接促成“過勞死”的五種疾病依次為：冠狀動脈疾病、主動脈瘤、心瓣膜病、心肌病和腦出血。除此以外，消化系統(tǒng)疾病、腎衰竭、感染性疾病也會導致“過勞死”。普華永道的潘潔，就是因為患上病毒性感冒，但由于工作較忙，加上自己疏忽，沒有好好休息，等持續(xù)高燒時才去醫(yī)院就診，最終誘發(fā)急性腦膜炎去世。而19日去世的復旦抗癌女教師于娟也剛剛過完33歲生日，她“活著就是王道”的生命感悟，讓不少嚴重透支健康的白領開始重新平衡自己的工作和生活。
上班族壓力述說
會計審計行業(yè)———壓力指數(shù)：★★★★★
“我簽的是賣身合同？”
自述人：張先生，32歲，入職兩年
職位：審計助理
雖然我們的會計師事務所不是“四大”（四大國際會計師事務所），工資不如他們那么高，但工作強度肯定低不了。普華永道的潘潔這個時候“過勞死”是有原因的，每年三四月份就是審計行業(yè)的peakseason（忙季），一個項目接一個項目，我們有單身的同事，直接買睡袋在辦公室睡了半個多月。你想每晚加班到十一二點，打的回家，第二天早上擠地鐵上班又要1個小時，8點鐘鬧鐘響，5分鐘賴床，5分鐘洗臉刷牙換衣服，8點10分出門，才能趕9點鐘打卡。
最恐怖的是出差，一有外地項目，上了飛機就像被綁架，一下飛機直接進賓館，然后就是沒日沒夜的報表，完工了馬上又被扔上飛機往回拉，過的真是非人的生活。我入職兩年，出差估計不下十次，真不知道簽的是勞動合同還是賣身合同。從我現(xiàn)在這樣的審計助理，要到審計員，高級審計員再到項目經(jīng)理，勤快的話可能七八年，錢能賺不少，但身體肯定垮了。我都沒有信心還可以再干幾年，太累了。
醫(yī)務工作者———壓力指數(shù)：★★★★★
“自己生病都要挑日子”
自述人：曹先生，36歲，入職8年
職位：副主任醫(yī)師
老婆當年找了個醫(yī)生，他們家很高興，覺得家里有個醫(yī)生很放心。換了現(xiàn)在，肯定阻止女兒嫁給我。整天三班倒，白天門診，晚上巡房，一坐診就是三四個小時，水都不敢多喝。我們天天給別人看病，但自己生病都要挑日子，醫(yī)生太少，一個蘿卜一個坑，你倒下了別人就要加班給你補上，你病好了又得加班還。
在學校的時候我是羽毛球校隊隊員，現(xiàn)在打半場就氣喘了，哪有時間鍛煉。最遺憾的是兒子上小學了，我都很少能給他輔導作業(yè)。
媒體公關行業(yè)———壓力指數(shù)：★★★★
“要哺乳的話位子就沒了”
自述人：金小姐，30歲，入職6年
職位：公關公司部門經(jīng)理
我們的公關公司，合作伙伴都是世界500強企業(yè)，要求很高，遇到要開新聞發(fā)布會，加班肯定是家常便飯，從場地預訂到新聞通稿，每個細節(jié)都馬虎不了，客戶盯著呢。我辦了張4000塊的美容卡，年年用不完，做個項目加幾個晚上的夜班，加班費都不夠我做一次美容。
去年生完孩子，才兩個多月就斷奶上班了。我這么快坐到部門經(jīng)理的位子，還不是因為前任休產假離開了，她回來后被調到后勤保障部門，工資少了一半，一氣之下走了。我好不容易得到這個職位，要哺乳的話位子就沒了。
銀行行業(yè)———壓力指數(shù)：★★★
“上個廁所
都要一路小跑”
自述人：江小姐，30歲，工齡7年職位：放貸審查
畢業(yè)的時候在外資銀行做錄入，老外管理很嚴，一加班就要發(fā)加班費，所以最大限度提高工作強度，一上班馬上就對著電腦錄入，而且有主管時不時過來檢查你的工作進度，把你往死里趕，上個廁所都要一路小跑，一天下來眼睛痛得不行。唯一的好處就是天天正常下班。
后來轉到國有銀行，做貸款的放貸審查，工作氛圍馬上松了下來，同事間八卦一下娛樂、吃個下午茶，以前都是不敢想象的。但就天天加班，說是5點半下班，但我入職5年，從來沒有一天準時下班過，最快都是6點鐘才離開辦公室，經(jīng)常是七八點，最晚試過10點多才下班。雖然加班多，但我還是喜歡現(xiàn)在的工作氛圍，外資銀行把人快逼瘋了。
但天天加班跟我們的上司個人也有關系，她擺明就是一個工作狂，快40歲了還單身，每天最晚一個離開辦公室，一有事就要你隨時趕回來，有這么一個上司真是小白領的悲哀。
廣告行業(yè)———壓力指數(shù)：★★★
“總有一天
用腦過度會癡呆”
自述人：曾先生，27歲，入職3年職位：廣告創(chuàng)意
電視上1分鐘的廣告創(chuàng)意，我們至少要拿出10個方案供客戶選擇，而這10個方案，又是主管在我們幾十個創(chuàng)意中選出來的。有時光是一句話，我們都要想破頭，來來回回斟酌個幾十遍。中秋、清明這些國家規(guī)定的假期，對我們來說都是形同虛設的，連個加班費都沒有。1萬多塊錢的工資，聽上去挺誘人，但市中心還買不到1平方米。整天加班，連出去玩認識朋友的機會都少，去年有人介紹了個女孩，剛好趕上我們一個大項目在趕工，只好約午餐時候見面，大家都感覺良好，但根本沒時間拍拖，不了了之了。
我們公司那個該死的末位淘汰制，搞到同事間有時氛圍都挺緊張，我現(xiàn)在才27歲，但已經(jīng)常在想，總有一天用腦過度會癡呆。
白領養(yǎng)生必知：“過勞死”的10大信號
1、“將軍肚”早現(xiàn)。30-40歲的人，大腹便便，是成熟的標志，也是高血脂，脂肪肝，高血壓，冠心病的癥狀之一。
2、脫發(fā)，斑禿，早禿。每次洗桑拿都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大，精神緊張所致。
3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30-40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。
4、性能力下降。中年人過早地出現(xiàn)腰酸，腿痛，性欲減退或男子陽痿，女子過早閉經(jīng)，都是身體整體衰退的第一信號。
5、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。
6、心算能力越來越差。
7、做事經(jīng)常后悔，易怒，煩燥，悲觀，難以控制自己的情緒。
8、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。
9、睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏。
10、經(jīng)常頭痛，耳嗚，目眩，檢查也沒有結果。
白領緩解心理疲勞4大妙招
1、學會自我調試，及時放松自己，保持心理的平衡和寧靜
針對精神長期高度緊張，白領應學會自我調試，及時放松自己。如參加各種體育活動；下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天；雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松，如邊工作邊聽音樂；與同事聊聊天、談談笑話；在辦公室里來回走走，伸伸腰；打開窗戶，臨窗遠眺，做做深呼吸等等。
同時在復雜緊張的工作中，應保持心理的平衡與寧靜。這就要求白領應養(yǎng)成開朗、樂觀、大度等良好的性格，為人處事應該穩(wěn)健，要有寬容、接納、超脫的心胸。
2、合理安排工作和生活，制定切合實際的追求目標，正確處理人際關系
白領之所以精神高度緊張，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白領自身處理問題的態(tài)度和方法有關。如眾多白領以為只有拼命干，才能得到上司的賞識和加薪、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔心自己被抄魷魚，或被別人超過等等。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急，事無巨細都親自干，工作效率低等。對此白領應學會應用統(tǒng)籌方法，以提高工作效率。在工作和生活上，應有明確界限，下班后就應充分休息，而不應還惦記著工作，多參加體力活動，以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。
如果長期感到力不從心，白領就要重新為自己進行角色定位，重新評估自己的能力和自己的價值目標，如目標過高，就應調整目標，以使自己的目標切合實際。一些有工作狂傾向的人，應經(jīng)常問問自己，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”；“是健康和生命重要呢，還是事業(yè)重要”；“以健康和生命為成本代價換取事業(yè)的發(fā)達值不值得”，以使自己意識到問題的嚴重性，回到正常的生活、工作軌道上來。
復雜的人際關系也是誘發(fā)白領心理疲勞的因素，為此白領應積極調整與人、與單位的關系，讓自己、同事、單位處于一種良好的狀態(tài)中，以保持平衡的心態(tài)。
3、增強心理品質，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣，積極轉移注意力
由于客觀原因，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下，這就要求一方面要積極調試放松，另一方面白領也應積極增強自己的心理品質。如調整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)，對待晉升加薪應有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等，通過這些以提高自己的抗干擾力。生活中白領應有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山、打球、看電影、下棋、游泳等等。興趣多樣，一方面可及時的調試放松自己，另一方面可有效地轉移注意力，使個人的心態(tài)由工作中及時地轉移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞。
4、尋求外部的理解和幫助
白領如產生心理問題，可經(jīng)常向家人、知己傾訴，心理問題嚴重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機會，參加有關心理學的培訓和學習，如美國和加拿大等國的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，同時這些國家也要求企業(yè)提供學習、訓練的機會。
小病要及時治療工作須量力而行，即使工作繁忙，但有一些征兆的話一定要早就醫(yī)檢查，以免發(fā)展成大病。另外，白領工作一定要量力而行，保證充足的睡眠、規(guī)律的飲食是提高身體免疫力的關鍵。尤其在季節(jié)交替時，生活不規(guī)律會使免疫力大大降低，就極有可能患上各種疾病。適當給自己放個小假，調理身體非常重要。
新聞來源：39健康網(wǎng)