養(yǎng)生先養(yǎng)心——40歲開始

         古代醫(yī)書說，“年四十，陰氣自半”。人到四十歲左右，體內陰精已經自耗過半，精力體力開始呈衰退趨勢。而現代醫(yī)學研究也表明，與人體睡眠及衰老相關的褪黑素，在6歲時分泌達到高峰，從20歲開始隨年齡增長逐漸衰退。40歲時會下降到6歲時的一半，70歲時分泌基本停止，已經檢測不到。因此，若想健康長壽，40歲左右即應開始注意保養(yǎng)，而養(yǎng)生的關鍵就在于養(yǎng)心。 

        40歲左右的中年人，是社會的中流砥柱，但如果經常會有力不從心的感覺，這時就要特別重視心臟的保養(yǎng)。因為按照中醫(yī)理論，人的一切生理或心理活動都有賴于心臟功能的正常。而心功能主要表現在兩個方面，一是“主血脈”，二是“主神明”心的功能正常，人的生命機能就旺盛，反應生命機能就旺盛，思維靈敏，反應比較快。心有病變，就會出現各種各樣的不適癥狀，比如面色蒼白，口唇紫紺，胸悶，心悸，頭暈，失眼，疲勞，體虛等。中醫(yī)歷來講究疾病是三分治，七分養(yǎng)，適時進補，防患于未然。中醫(yī)寶典《黃帝內經》中“養(yǎng)心百日，終身無疾”。養(yǎng)心主要包括哪些方面？ 

        首先，堅持參加適當的體育活動，生命在于運動。運動增強心肌收縮力，加速血循環(huán)，促進新陳代謝，免疫力。散步、游泳、騎車、舞劍等有氧運動。 

        其次，保持恬淡愉悅的心情，被譽為“詩、書、畫”三絕的“揚州八怪”之一 —— 鄭板橋，他走南闖北、寄情書畫，隨遇而安，知足常樂的生活態(tài)度與平和豁達的心情，最終在人生七十古來稀的時代活到72歲。 

        其三，心血管疾病患者，按時服用治療藥，以維護心臟、大腦的正常功能。救心不如養(yǎng)心，平時可適當服食一些補氣的營養(yǎng)保健品。 

        現代人已經越來越注意滋補養(yǎng)生，但能被人體吸收利用才有價值，否則補也是白補。不科學的進補更易造成血液垃圾堆積，血液循環(huán)減慢，使全身細胞的供氧功能發(fā)生障礙，各組織器官就不能有效地發(fā)揮正常的生理功能，于是陷入了頭暈、失眠、疲倦、乏力的不健康狀態(tài)。中老年保健的關鍵問題就是要清除血管垃圾，保證紅細胞順利把氧氣和營養(yǎng)物質輸送到全身各處