寒冷的冬天一來臨,對全身器官都是一次全新的考驗。面對這個氣溫驟降、風(fēng)大干燥的季節(jié),我們身體里的有些器官能抗寒,有些卻特別怕冷,甚至因此患病。其中,血管會熱脹冷縮,前列腺著涼了容易感冒,耳朵是五官里最怕冷的器官……為它們做好額外的保暖工作,對于冬季保健格外重要。
前列腺:也會得“感冒”。前列腺是男性的“嬌嫩”器官,受涼是誘發(fā)前列腺炎最常見的原因。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院男科主任郭軍表示,前列腺中有豐富的腎上腺能受體,受涼時極易引起交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致腺體收縮,局部血液循環(huán)不暢,造成慢性充血;同時使尿道內(nèi)壓增加,容易出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹疼痛不適等癥狀。
為了防止前列腺“感冒”,老人晨練后休息、上班族做公交車、地鐵時一定不要坐涼板凳,如果方便的話,可以隨身帶個棉坐墊,以防前列腺受涼。同時注意小腹部及后腰部的保暖。適當(dāng)?shù)臏責(zé)峥墒骨傲邢倬植考∪馑沙?,血管擴(kuò)張,加速血液循環(huán),減少前列腺出口的阻力,使得前列腺液的排泄不受阻礙,因而緩解了前列腺的水腫與充血。日常生活中經(jīng)常按摩腹部,也能提高前列腺的驅(qū)寒能力。每次按摩,以腹部感到微微發(fā)熱為宜。平常最好吃一些對前列腺有益處的食物,比如白瓜子、西紅柿、蘋果等。還要注意,有尿意就馬上排尿,不要憋著,平常多喝水,不僅有利于保持血流暢通,還可稀釋尿液,沖刷尿道,防止泌尿系統(tǒng)感染及結(jié)石形成。
血管:遇冷收縮易變脆。寒冷刺激會使人的交感神經(jīng)異常興奮,造成心臟收縮力增強(qiáng),周圍血管收縮,導(dǎo)致收縮壓及舒張壓上升。打個比方,血管就像一個橡皮水管,每到天冷時,橡膠就會變脆,如果水壓增大,就容易裂開,我們的血管也是如此。此外,就血管本身來說,也遵從“冷縮熱脹”的原理,夏季炎熱血管擴(kuò)張,冬季寒冷血壓下降。解放軍總醫(yī)院心內(nèi)科主任陳韻岱教授說:“氣候變化時,血壓波動性增大,導(dǎo)致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人,血管彈性本身就比年輕人差,所以出現(xiàn)腦出血等意外的幾率更高。”
美國心臟學(xué)會年會的研究人員提醒說,對高血壓患者來說,冬季比夏季更難將血壓控制在正常范圍之內(nèi)。最好在入冬時做個血壓監(jiān)測,根據(jù)情況調(diào)整用藥量。入冬后,晚上早點睡。因為熬夜時,不止你自己,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導(dǎo)致體內(nèi)過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的彈性。
心臟:最怕溫差大。心臟就像人體的發(fā)電機(jī),到了冬天,為給身體提供足夠的能量,它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院教授王文說,在寒冬季節(jié),室內(nèi)外溫差大,加之氣候干燥,人的生理機(jī)能反映比較遲緩,時常處于一種應(yīng)激狀態(tài),這樣就加大了心臟的負(fù)荷;更嚴(yán)重的時候,冠脈痙攣還會引發(fā)粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞,造成心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。
因此,有心血管疾病的人一定要注意保暖,尤其要護(hù)好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾,穿大衣,睡前用熱水泡泡腳,夜間上衛(wèi)生間時要穿上衣服,洗澡時先放熱水,等水溫合適后再脫衣服。刮大風(fēng)時,最好不要迎風(fēng)行走。
肺:早晨霧氣最傷肺。冬季寒冷、干燥的空氣,都要經(jīng)過“肺”這個氣體交換站進(jìn)入體內(nèi)。此時不加以保護(hù),不僅會誘發(fā)咳嗽等一些呼吸道疾病,還非常容易落下病根,導(dǎo)致來年復(fù)發(fā)。中國中醫(yī)科學(xué)院楊力教授提醒,此時要格外要注意養(yǎng)肺,預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)生。
她建議,積極補(bǔ)充水分有助于養(yǎng)肺。補(bǔ)充水分的渠道既包括大量飲水,也包括從呼吸道“攝取”水分。具體做法是,將熱水倒入杯中,用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣,每次可做十分鐘左右,早晚各一次。此外,自古有“秋冬毒霧殺人刀”的說法。秋冬早晨霧氣寒冷濃重,過量吸入會對肺造成很大的損傷。有晨練習(xí)慣的老人最好等9點之后,陽光明媚霧氣散去再鍛煉。
胃:冬季代謝會變慢。俗話說,“小寒大寒,冷成冰團(tuán)”,這時正是脾胃病的高發(fā)期。楊力說,天氣變冷,胃本身也會有些倦怠,如果食用過冷、過生、過硬的食物,會給胃帶來額外的負(fù)擔(dān)。此外,冬季人體的代謝變慢,如果此時過度進(jìn)補(bǔ),比如吃太多難以消化的大魚大肉和補(bǔ)品,也容易把胃累壞。
因此,從飲食上來說,冬季要多吃溫軟、易于消化的食物,并盡量做到少食多餐、睡前3小時內(nèi)不吃東西,讓胃可以勞逸結(jié)合。廣東人常煲的豬肚雞湯,是冬季非常好的暖胃、養(yǎng)胃食物。用豬肚一個,土雞一只,加入20粒胡椒燉煮1個半小時即可,有溫中、健脾、和胃、散寒的作用。
鼻子:防止病菌從鼻入。鼻子是人體整個呼吸系統(tǒng)的“窗戶”和“換氣孔”。北京醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師宋海濤說,冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣,其黏液分泌減少,毛細(xì)血管變脆,鼻子的“屏風(fēng)”作用也容易變差,從而導(dǎo)致有病菌的空氣直接進(jìn)入肺內(nèi),增加了呼吸道感染的幾率。此外,冬天也是慢性鼻炎和過敏性鼻炎的高發(fā)期,讓許多老病號苦不堪言。
為了幫鼻子順利過冬,可每天堅持按摩鼻翼。方法是用兩手拇指外側(cè)相互摩擦,在有熱感時,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次左右。早晨起床前,晚間睡覺前各按摩一次,可增加鼻部血液循環(huán),提高耐寒能力。為了防止鼻黏膜干燥,還可以每天睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔,起到滋潤、清潔的雙重功效。在空氣質(zhì)量較差的霧天,或從溫度較高的室內(nèi)外出時,最好戴上口罩。
耳朵:抗凍能力最差。人體中的耳朵、鼻子、手、腳都處于神經(jīng)末梢,血流量少,因此到了冬天格外怕冷。但是,其中鼻子可以呼吸換氣,腳有鞋襪保護(hù),手可以帶上手套或插進(jìn)口袋保暖,唯有耳朵經(jīng)常暴露在外。而耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外,其余部分只有較薄的皮膚包著軟骨,所以是五官中最“怕冷”的器官。宋海濤說,耳朵容易長凍瘡,其實就是怕冷的表現(xiàn)。此外,很多人也有這樣的感覺,冬天如果耳朵暴露在外,甚至?xí)?ldquo;凍得頭疼”的感覺。因此,給耳朵做好防凍工作也格外重要。
最好的方式,就是在外出時帶上耳罩,或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進(jìn)入溫暖的室內(nèi),可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。耳朵受凍后,不宜熱水熱物敷貼,這樣會導(dǎo)致癥狀加重。
新聞來源:生命時報
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