日韩无码视屏,91久久高清国语自产拍

來源：搜狐社區(qū)

    一直以來，人們都認(rèn)為坐直了對身體有很大好處。但英國研究者北京時間今晨公布的最新醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，懶散的坐姿對人體更有好處。最新的研究結(jié)果顯示，向后呈135度的坐姿比 90度的筆直姿勢更有利于脊椎健康，還可以減少背痛。

    最新科研

    首利用磁力共振掃描不同的坐姿

    小時候，父母和老師可能會對我們常講，坐直了才是好孩子。無論是在餐桌、課桌還是工作桌前，我們總是被告訴要坐直了。

    他們說，這樣坐著對骨骼、體態(tài)、消化力甚至身體靈敏度都有好處，當(dāng)然還會"看上去更像個紳士或淑女"。

    而來自英國愛丁堡的巴希爾醫(yī)生聯(lián)同阿伯丁郡伍德安醫(yī)院的醫(yī)學(xué)專家進(jìn)行的研究則有最新結(jié)果：人在放松情況下懶散的坐姿更有好處。

    研究者們在伍德安醫(yī)院進(jìn)行了一次測驗，22名從未患有背痛的人士參與測試。

    這是首個利用磁力共振掃描不同坐姿的研究，過去病人只會躺臥接受掃描。

    在測試期間每個人可以自由移動，擺出各種姿勢。同時，他們必須完成規(guī)定動作，分別以前傾式、90度及135度腳貼地挨后式3種坐姿坐下。

    在這個過程中，研究員以一臺移動的磁力共振機器掃描他們的脊椎，觀察他們的脊椎及脊椎角度在轉(zhuǎn)移姿勢時的狀態(tài)。

    實驗結(jié)果

    懶散的135度坐姿最能保持脊椎形狀

    經(jīng)過研究，研究者發(fā)現(xiàn)，垂直的坐姿為脊椎帶來不必要的勞損，可能因壓傷神經(jīng)而引致慢性背痛。

    而懶散的坐姿——135度的坐姿是最有利于脊椎的，最能保持脊椎形狀。

    巴希爾醫(yī)生說："當(dāng)脊椎受到壓力時，如同長期擠壓脊骨，會導(dǎo)致脊椎變彎，引致脊骨痛楚、畸形及慢性疾病。"

    加拿大阿爾伯塔大學(xué)的拔什爾博士也認(rèn)為，適當(dāng)?shù)膽猩?nbsp;坐姿是必須的。

    專家建議

    兒童和辦公室職員坐姿調(diào)整至120度

    專家表示，人注定是不能長時間坐著的，但現(xiàn)代生活要求這個地球上絕大部分的人要長時間地坐著從事工作。這種情況下，對背部而言，最好的方式是躺下來，但實際生活中這是不可能的。

    在這個實驗的基礎(chǔ)上，巴希爾醫(yī)生建議兒童改正坐姿，并使用合適的椅子，方便保持靠后的坐姿。

    研究者對辦公室職員提出建議：長時間坐著的人應(yīng)該保持135度的坐姿，這樣比垂直姿勢更有利于脊椎健康，可減輕脊椎壓力，還可減少背痛。

    同時，英國護(hù)脊組織支持這項研究結(jié)果，并表示這能改善脊椎形態(tài)。但由于135度坐姿比較難保持，容易從椅子上滑下來，所以他們建議角度可調(diào)整為向后傾斜120度左右。

    脊椎小常識

    人坐下時，脊椎承受的重量會改變，引起的震蕩由椎間盤吸收。人在走路、跑步和舉重時也是如此。

　　脊椎的四段弧度平均地承受重量，同時支撐人體，提供穩(wěn)定性和協(xié)助轉(zhuǎn)身。

　　人在站立時，脊背支撐全身1/3的重量。當(dāng)脊椎拉直時壓力太大，椎間盤因受擠壓而移動。

    有關(guān)背痛的數(shù)字

　　由于背痛的原因，許多工人無法上班，每年造成的經(jīng)濟損失約為 57億美元。

　　在2004年到2005年間，有45.2萬人患上背部疼痛疾病，其中1/6 是新病例。

　　截至目前的一年時間里，有40%的成年人遭受到一天或一天以上的背痛困擾。

    中國專家分析

    135度坐姿有一定道理

　　今天上午，北京凱諾脊椎矯正?？崎T診的趙勇主任告訴記者，135度坐姿有一定道理，因為人體在坐直的時候，身體曲度、肌肉張力達(dá)到一定極限，會導(dǎo)致腰部酸痛。在適當(dāng)?shù)臅r候換一下坐姿更有利于緩解壓力。

　　脊椎治療中醫(yī)專家張大夫則向記者介紹，最容易患脊椎病的人有企業(yè)家、計算機工程師、設(shè)計師、會計、教師、醫(yī)生、辦公室職員以及長期進(jìn)行同一姿勢勞動的人員，這些人得脊椎病的概率明顯高于其他人。

    不同人群防脊椎病方法

    老年人：

　　腰椎病比較常見，坐的時候一般應(yīng)該找個墊子墊上。

    中年人：

    應(yīng)該進(jìn)行更多的運動，加強鍛煉，包括做體療操、游泳。

　　據(jù)趙主任介紹，人在坐著的時候腰部承受的力量是最大的，站立時較輕，躺臥時是零。所以應(yīng)該多游泳，減少對腰部的壓力。

    兒童、常伏案的工作人員：

　　應(yīng)該每半個小時或20分鐘就起身做一次活動，活動時間不需要太長。

    防脊椎病簡易活動體操

　　趙主任向記者介紹了一套簡易活動體操：用雙手抱脖子，先向后，然后向左、右，最后向前。千萬不能搖頭晃腦，這樣達(dá)不到效果。

    貼心提示

    防背痛五招

    ●多改變坐立姿勢，例如站立打電話。

    ●將椅背調(diào)至適合大腿、臀部及骨盆的斜度。

    ●像調(diào)整汽車座位一樣盡量將椅背向后傾斜。

    ●在椅子上加靠背以支撐腰椎。

    ●多做背部運動

為了脊椎健康，請別再坐直了！

為了脊椎健康，請別再坐直了！