35歲前后骨量流失注意補(bǔ)鈣

　     為引導(dǎo)更多人關(guān)注骨骼健康，幫助大家及早防治因不可逆的骨量流失而造成的骨質(zhì)疏松，由中國(guó)健康促進(jìn)協(xié)會(huì)主辦的“鈣爾奇骨動(dòng)中國(guó)--關(guān)愛骨健康中國(guó)行”活動(dòng)近日在北京、廣州等七個(gè)城市同時(shí)舉行。

　　60%測(cè)試者骨骼健康“亮紅燈”

　　骨密度測(cè)試是骨質(zhì)量的一個(gè)重要標(biāo)志，也是反映骨質(zhì)疏松程度、預(yù)測(cè)骨折危險(xiǎn)的重要依據(jù)。個(gè)體骨密度測(cè)量后，將測(cè)量人的骨密度與相應(yīng)性別和種族青年人的骨密度參考值進(jìn)行比較，得到標(biāo)準(zhǔn)差(T值)。專家介紹，T值在+1和-1之間表示骨密度正常；T值在-1和-2 .5之間表示低于正常范圍，屬于骨質(zhì)流失階段；而低于-2.5表示已經(jīng)患有骨質(zhì)疏松癥。經(jīng)過(guò)對(duì)此次活動(dòng)收集的多個(gè)城市骨測(cè)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)骨質(zhì)疏松與骨量不足群體(即T值低于-1)占測(cè)試總?cè)藬?shù)的60%以上。也就是說(shuō)，平均每5個(gè)人中就有3個(gè)存在骨骼健康隱患！

　　骨量流失“不可逆”，應(yīng)及早預(yù)防

　　有專家分析，骨骼健康狀況嚴(yán)峻主要是由于對(duì)骨骼健康知識(shí)缺乏正確認(rèn)知以及存在補(bǔ)鈣誤區(qū)。不少人認(rèn)為骨質(zhì)疏松只是老年人的事情，自己還年輕不會(huì)有問題。事實(shí)上，在35歲前后，人體骨量在達(dá)到峰值后會(huì)開始流失。如果不及早“儲(chǔ)備”骨量、補(bǔ)充鈣質(zhì)，就好像在骨骼中埋入了一顆“定時(shí)炸彈”，骨骼質(zhì)量變差，隨時(shí)造成骨質(zhì)疏松、骨折等一系列骨骼健康問題。北京煤炭總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師劉國(guó)榮形容：“我們的骨骼就好像房子的承重墻，如果墻體被不斷侵蝕，終有一天會(huì)因無(wú)法承受相應(yīng)重量而轟然崩塌。但是，墻體可以修復(fù)，骨骼的變疏變脆則無(wú)法挽回。骨質(zhì)疏松一旦確診就需要長(zhǎng)期甚至終身的治療，一旦停藥又會(huì)復(fù)發(fā)。”

　　專家特別提醒，隨著年齡增長(zhǎng)，骨量的流失難以逆轉(zhuǎn)，但是盡早的預(yù)防以及發(fā)現(xiàn)問題后正確應(yīng)對(duì)，可以有效延緩骨量流失的進(jìn)程，抵御骨質(zhì)疏松的侵襲。

　　國(guó)人每日鈣攝入缺口600毫克

　　根據(jù)最新的《中國(guó)城市居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測(cè)》結(jié)果顯示，中國(guó)城市居民平均每日鈣攝入量?jī)H400毫克左右，不到推薦攝入量的1/2，國(guó)人每日缺鈣高達(dá)600毫克。光靠日常飲食很難達(dá)到人體每天所需的800-1000毫克鈣。”

　　劉教授建議除均衡膳食外，鈣含量在600毫克左右的鈣制劑就是比較合適的選擇；此外，鈣作用的正常發(fā)揮，一定需要維生素D3增強(qiáng)，將鈣質(zhì)運(yùn)送到細(xì)胞，從而減少補(bǔ)鈣過(guò)程中的“浪費(fèi)”。每天30分鐘享受陽(yáng)光、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如簡(jiǎn)單的健骨操，也有助于骨骼強(qiáng)健。另外還需要定期接受專業(yè)的骨密度測(cè)試，及時(shí)了解自己的骨質(zhì)狀況。