肝臟養(yǎng)生

        在日常生活中注意調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢對(duì)肝臟養(yǎng)生保健最為重要。肝的疏泄失常可出現(xiàn)急躁易怒，心煩失眠，或抑郁寡歡，情緒低沉等癥狀。所以要化解心中的不良情緒，使自己保持一個(gè)好心情。 

        肝臟具有樹木的特性，與自然界春季生長(zhǎng)之氣相應(yīng)，保持柔和舒暢-升發(fā)條達(dá)的狀態(tài)，情緒既不要過(guò)于激奮，也不要低沉抑郁，使情感世界保持在一種平和的狀態(tài)中，則對(duì)肝的養(yǎng)生保健極為有利。 

        生活和工作環(huán)境的寬敞舒適與否與肝臟養(yǎng)生保健關(guān)系最為密切。在城市中居住的人，可以多到居住地附近的公園去活動(dòng)，那里有花有草有水有樹，視野開闊，環(huán)境優(yōu)美，空氣新鮮，對(duì)健康有益。也可以多到有山有水有湖泊有樹林的郊區(qū)去旅游，踏青、登山、游泳、垂釣、采摘、漫步都是較好的運(yùn)動(dòng)方式。在居室內(nèi)或陽(yáng)臺(tái)上種植一些美麗的觀賞植物，也對(duì)改善環(huán)境、清潔空氣有好處，有利于身心健康。 

         保養(yǎng)肝臟的運(yùn)動(dòng)鍛煉要選擇場(chǎng)地寬廣、視野開闊的地方，運(yùn)動(dòng)方式以緩慢柔和較為適宜，如太極拳、太極劍、漫步等。 

        哪些食物最養(yǎng)肝？蛋類、瘦肉、魚類、豆制品、牛奶等飲食與肝臟的養(yǎng)生保健有著密切的關(guān)系，豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是維持肝臟代謝功能和保證肝臟正常健康的必要條件。蛋類、瘦肉、魚類、豆制品、牛奶等含有豐富的蛋白質(zhì)的食物，不但能夠保持肝臟所需的營(yíng)養(yǎng)，而且能夠減少有毒物質(zhì)對(duì)肝臟的損傷，幫助肝細(xì)胞的再生和修復(fù)。 

        米面等主食中所含的糖類（又稱碳水化合物）可以為肝臟提供能源，保證肝臟正常的代謝功能。 

        維生素是肝細(xì)胞維持正常功能的必需物質(zhì)，含有豐富維生素的水果和蔬菜為肝提供了充足的來(lái)源。 

        脂肪也是肝臟的能量來(lái)源之一，但過(guò)多的脂肪容易沉積在肝內(nèi)而形成脂肪肝，破壞肝細(xì)胞而損傷肝的功能，所以，對(duì)含脂肪較多的食品要進(jìn)行控制 .