三組小動作快速打造完美身材

        →刷牙時：美化小腿線條

　　1.雙腿開立，這樣一邊刷牙一邊運動才能保持平衡。

　　2.踮起腳尖，停留2~3秒，放下。

　　3.如此反復(fù)做，直到刷完牙為止。

　　→洗碗時：美化臀部線條

　　1.先將臀部快速收緊、放松，收緊、放松，重復(fù)約10次。

　　2.然后再緊緊地收緊臀部，保持10秒鐘，放松之后再重復(fù)。

　　3.當(dāng)你洗完碗后感覺臀部很酸，說明這個運動已經(jīng)起作用了。

　　→聽音樂時：美化肩部曲線

　　1.聽音樂時，用手抓著椅子的靠背。

　　2.聳起肩，保持5秒左右后放下。

　　3.反復(fù)做上面的動作。跟著音樂一起做，心情會更愉快。