假期沒(méi)過(guò)夠,不想上班?快治治你的拖延癥!
為什么會(huì)出現(xiàn)拖延癥?
相信每個(gè)人對(duì)于自己反感或有壓力的事務(wù),都會(huì)產(chǎn)生不同程度的拖延行為。很多人都說(shuō)自己有拖延癥,其實(shí)只不過(guò)是對(duì)于自己不喜歡的事務(wù)自發(fā)的抗拒。多數(shù)人在工作時(shí),都會(huì)出現(xiàn)或多或少的拖延行為,假期回來(lái)后可能更為明顯。當(dāng)假期的悠閑舒適撞擊工作日的緊張繁忙,大多數(shù)人都沒(méi)有什么心情去做手頭的工作,產(chǎn)生消極的拖延情況。
拖延癥不是病,犯起懶來(lái)更要命
記得上大學(xué)時(shí),我們?cè)袀€(gè)外教課每天的作業(yè)都有一個(gè)deadline,如果有人超過(guò)了這個(gè)最后的時(shí)間才發(fā)送郵件提交作業(yè),外教會(huì)自動(dòng)將該學(xué)生的作業(yè)視為未交,本次得分為0。這種事情在剛剛大二時(shí)的我們來(lái)講,有些不通情理,但是就是因?yàn)槔蠋熯@種不近人情,讓我們這一批人出校門后不會(huì)因?yàn)橥涎硬皇貢r(shí)而吃虧。
你是否有過(guò)不到最后一秒,不會(huì)停下手頭的游戲去工作?不到時(shí)間緊迫,在肥皂劇的世界里沉浸地不能自拔?我見(jiàn)過(guò)很多作者是不到最后一刻不起筆,很多人不到下班不寫郵件的人,拖延真的會(huì)讓人工作效率低下,還會(huì)產(chǎn)生很多問(wèn)題。
番茄工作法
選擇一個(gè)待完成的任務(wù),將番茄時(shí)間設(shè)為25分鐘,專注工作,中途不允許做任何與該任務(wù)無(wú)關(guān)的事,直到番茄時(shí)鐘響起,然后在紙上畫一個(gè)X短暫休息一下(5分鐘就行),每4個(gè)番茄時(shí)段多休息一會(huì)兒。
番茄工作法的要點(diǎn):
1. 25分鐘不可分割
2. 必須要有明晰的作息表,將任務(wù)分配到每個(gè)以25分鐘為時(shí)間的單位中
3. 永遠(yuǎn)不要在非工作時(shí)間內(nèi)使用
大家可以在手機(jī)應(yīng)用上輕松找到適合的工作計(jì)時(shí)器,方便自己計(jì)劃分配工作,高度集中地完成工作內(nèi)容。
GTD工作法
GTD就是Getting Things Done的縮寫,翻譯過(guò)來(lái)就是“把事情做完”,GTD的核心理念概括就是必須記錄下來(lái)要做的事,然后整理安排并自己一一去執(zhí)行。GTD的五個(gè)核心原則是:收集、整理、組織、回顧、執(zhí)行。
GTD工作法的要點(diǎn):
收集:將腦子中所有想到的工作,一項(xiàng)項(xiàng)列出來(lái)。
整理:需要將所有的任務(wù)分類,今天要完成的,本周需要完成的,本月需要完成的......
組織:需要將所有即將做的工作進(jìn)行標(biāo)注,按照緊急處理,客戶分類,時(shí)間分類等進(jìn)行更多細(xì)致分類。
回顧:查看所有的list是否按照原計(jì)劃正常運(yùn)行,是否有調(diào)整。
執(zhí)行:按照擬定好的list進(jìn)行工作。
大家可以在辦公室放置便簽或者筆記本,將所有的list都記錄在案,然后就可以隨時(shí)查看自己的工作進(jìn)度狀況了。
給自己一個(gè)放松,再適度緊繃
如果你認(rèn)為無(wú)論哪些工作法,現(xiàn)在都對(duì)你來(lái)講非常復(fù)雜,你可能需要給自己一個(gè)放松,然后再進(jìn)入工作的緊張氛圍。方法很多,比如:
早上起床后沖個(gè)涼洗個(gè)澡
出門前給自己細(xì)致打扮一番
收拾辦公桌,給自己一個(gè)潔凈的辦公環(huán)境
從邊緣任務(wù)開(kāi)始,從易至難開(kāi)始工作.......
上班族不要被拖延癥所累,記得忙完了工作,你才有大量的時(shí)間去詩(shī)和遠(yuǎn)方啊。
來(lái)源:智聯(lián)招聘
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