養(yǎng)生先養(yǎng)心——40歲開始

         古代醫(yī)書說，“年四十，陰氣自半”。人到四十歲左右，體內(nèi)陰精已經(jīng)自耗過半，精力體力開始呈衰退趨勢(shì)。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，與人體睡眠及衰老相關(guān)的褪黑素，在6歲時(shí)分泌達(dá)到高峰，從20歲開始隨年齡增長(zhǎng)逐漸衰退。40歲時(shí)會(huì)下降到6歲時(shí)的一半，70歲時(shí)分泌基本停止，已經(jīng)檢測(cè)不到。因此，若想健康長(zhǎng)壽，40歲左右即應(yīng)開始注意保養(yǎng)，而養(yǎng)生的關(guān)鍵就在于養(yǎng)心。 

        40歲左右的中年人，是社會(huì)的中流砥柱，但如果經(jīng)常會(huì)有力不從心的感覺，這時(shí)就要特別重視心臟的保養(yǎng)。因?yàn)榘凑罩嗅t(yī)理論，人的一切生理或心理活動(dòng)都有賴于心臟功能的正常。而心功能主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面，一是“主血脈”，二是“主神明”心的功能正常，人的生命機(jī)能就旺盛，反應(yīng)生命機(jī)能就旺盛，思維靈敏，反應(yīng)比較快。心有病變，就會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適癥狀，比如面色蒼白，口唇紫紺，胸悶，心悸，頭暈，失眼，疲勞，體虛等。中醫(yī)歷來講究疾病是三分治，七分養(yǎng)，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)，防患于未然。中醫(yī)寶典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“養(yǎng)心百日，終身無疾”。養(yǎng)心主要包括哪些方面？ 

        首先，堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)心肌收縮力，加速血循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，免疫力。散步、游泳、騎車、舞劍等有氧運(yùn)動(dòng)。 

        其次，保持恬淡愉悅的心情，被譽(yù)為“詩、書、畫”三絕的“揚(yáng)州八怪”之一 —— 鄭板橋，他走南闖北、寄情書畫，隨遇而安，知足常樂的生活態(tài)度與平和豁達(dá)的心情，最終在人生七十古來稀的時(shí)代活到72歲。 

        其三，心血管疾病患者，按時(shí)服用治療藥，以維護(hù)心臟、大腦的正常功能。救心不如養(yǎng)心，平時(shí)可適當(dāng)服食一些補(bǔ)氣的營(yíng)養(yǎng)保健品。 

        現(xiàn)代人已經(jīng)越來越注意滋補(bǔ)養(yǎng)生，但能被人體吸收利用才有價(jià)值，否則補(bǔ)也是白補(bǔ)。不科學(xué)的進(jìn)補(bǔ)更易造成血液垃圾堆積，血液循環(huán)減慢，使全身細(xì)胞的供氧功能發(fā)生障礙，各組織器官就不能有效地發(fā)揮正常的生理功能，于是陷入了頭暈、失眠、疲倦、乏力的不健康狀態(tài)。中老年保健的關(guān)鍵問題就是要清除血管垃圾，保證紅細(xì)胞順利把氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到全身各處