吐納 導(dǎo)引 起居 藥食

         “人欲勞于形，百病不能成。”人經(jīng)常適當(dāng)參加體力勞動(dòng)。會(huì)增強(qiáng)人體抵抗力，提高免疫功能，疾病就不容易發(fā)生。 

        “寅丑日剪甲，頭發(fā)梳百度。”寅日、丑日宜剪指甲，即十天左右剪1次，防止藏污納垢，引起疾病。梳頭有保護(hù)頭發(fā)，清醒頭腦的作用。 

        “常夜翟足臥，飽食終無(wú)益。”每天晚上洗腳，即可改善血液循環(huán)，防止睡時(shí)抽筋，還能鎮(zhèn)靜安眠。對(duì)高血壓患者，用熱水洗腳，還可以降血壓。 

        晚上飽食，不易消化，且易引起噩夢(mèng)，甚至誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞。 

        “毋去鼻中毛，常習(xí)不唾地。”鼻孔中的鼻毛，有凈化過(guò)濾空氣的作用?？梢宰柚够覊m、細(xì)菌進(jìn)入呼吸道和肺部。所以鼻毛好像清道工人，切不要拔、剪。 

        口腔的唾液，既可幫助消化，又能殺菌解毒，防止病從口入。所以要惜唾如金，不可吐棄；不隨地吐唾，又能保護(hù)環(huán)境衛(wèi)生。 

        “酸味傷于筋，苦傷于骨，甘即不益肉，辛多敗正氣，咸少促人壽。”飲食中的任何一味偏重，都會(huì)對(duì)身體造成損害。 

        特別是吃鹽太多?？梢允谷素舱鄱虊邸，F(xiàn)代科學(xué)證明，吃鹽多了，會(huì)造成心血管疾病，尤其使人易患高血壓，美國(guó)學(xué)者發(fā)現(xiàn)，每人每天吃鹽10克，其高血壓發(fā)病率約為10%。 

        愛斯基摩人一天僅吃鹽4克，沒有發(fā)現(xiàn)高血壓病人。 

        日本北部的居民一天每人消耗鹽26克，其高血壓發(fā)病率40%，可見古人“咸少促人壽”確是經(jīng)驗(yàn)之談，很多科學(xué)道理。