高考在即孩子的飲食如何安排？

        
        高考進入最后幾天倒計時，怎么給孩子一份合適的食譜？ 

        食譜不用變，原來吃什么，現(xiàn)在還吃什么，要是突然在短期內(nèi)改變食譜，反而會在心理上給孩子加重負擔(dān)。
但有幾點特別要注意，平時不吃早飯的同學(xué)，最后這段時間，家長一定要給孩子準備早餐，早餐光吃牛奶加雞蛋還不夠，還要加入主食，有葷的，也要有蔬的，建議可以再搭配稀飯、肉包子、蔬菜再加幾片西瓜。 

          中餐可以吃得簡單一點，保證葷蔬搭配就可以，最好不要吃冷飲，以免吃壞肚子。 

          晚上同學(xué)們可能會復(fù)習(xí)得比較晚，所以晚餐可以豐盛一點，但主食一定是不能少的，女生保證要二兩，男生要保證三兩。 

         如果孩子胃口不好，家長可以適當(dāng)改變一下方法，比如平時我建議大家吃清蒸魚，但在高考前家長可以燒一些紅燒或者油炸魚都可以，只要符合孩子的口味。 

        高考食譜推薦 

        ★高考前3天 

        早餐：甜豆?jié){、鮮肉包 

        中餐：米飯、甜椒雞丁、筍片青菜 

        晚餐：米飯、清蒸帶魚、肉片百葉黃瓜 

        點心：肉末蔬菜掛面 

        ★高考前2天 

        早餐：黑米粥、刀切饅頭、荷包蛋 

        中餐：米飯、炒豬肝、炒嫩黃瓜 

        晚餐：米飯、紅燒鱔段、涼拌黃瓜 

        ★高考前1天 

        早餐：甜牛奶、面包、果醬 

        中餐：米飯、川魚片、肉片白菜、胡蘿卜 

        晚餐：白切豬肉、油燜茄子 

        點心：蛋糕+水果