城市白領(lǐng)該怎樣擺脫情緒壓力

1.經(jīng)常有被孤立的感覺 

2.稍微遇到一點事就心情低落 

3.看到別人優(yōu)秀，經(jīng)常會膽怯和萎縮 

4.常因為一些生活瑣事而無法集中精力 

5.對自己沒有信心，甚至你覺得自己很無聊 

6.面對同事的晉升，無法裝的若無其事 

7.看到朋友的婚禮，并不能從心底真心祝福他 

8.連休時，如果沒有什么安排你就會感到不安 

9.一考慮到將來，就會有莫名的恐懼 

10.犯點小錯你就心情低落，覺得低人一等 

11.在意別人顏色，不敢說出自己的意見 

擺脫這種壓力 

第一， 你要保證有充足的睡眠時間。睡眠有助于恢復(fù)體力和腦力，更有舒緩壓力、增強記憶力的作用。如果覺得工作壓力太大，可以再休息日時比平時多睡1-2個小時，但是千萬不要睡的太多，要不然會適得其反。 

第二， 你要自己學(xué)會轉(zhuǎn)換心情。如果你總在是與不是之間猶豫，就多做些特殊運動，比如人倒立，讓大腦暫時缺氧；還可以去看一場足球、籃球比賽或者演唱會，還可以聽聽舒緩的音樂，看看美食類節(jié)目和書籍，讓工作的事情暫時離你的大腦遠(yuǎn)點。
 
第三，一定要有積極的態(tài)度。人們對于壓力的印象，往往它是負(fù)面的東西。但其實，有些壓力是人生中必不可少的“調(diào)味品”。有研究就表明，短期的、刺激不大的、有成就感的任務(wù)（壓力），能幫助人體生成修復(fù)細(xì)胞的蛋白質(zhì)。所以，你一定要態(tài)度樂觀，并且堅定壓力只是短暫的，有時候換個角度，也未嘗不是一個好的釋壓方法。 

第四，一定要飲食均衡。很多壓力都是來自于我們對飲食的挑剔和不規(guī)律，其實飲食的營養(yǎng)對于我們調(diào)節(jié)壓力是很有幫助的，所以盡可能的要保持固定的一日三餐，而且質(zhì)量千萬不要降低。值得注意的是，千萬不要太相信“一醉解千愁”的解壓方法，酒精對你的肝臟傷害是很嚴(yán)重的。