打羽毛球注意事項(xiàng)

        羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運(yùn)動(dòng)。打羽毛球不但可以強(qiáng)身健體、減肥塑身，預(yù)防頸椎病，還可以促進(jìn)新陳代謝，使體內(nèi)毒素隨汗排出。 

　　要想打好羽毛球，首先要學(xué)會(huì)選裝備。打羽毛球的裝備有：球、球拍、鞋、襪子。下面，編輯為您一一介紹一下。 

　　球 

　　羽毛球，鵝毛的最好，但是價(jià)格最貴，一般鴨毛的也可以，比較適合初學(xué)者。 

　　選購(gòu)時(shí)，最好試打一下，球稍重的好一些。羽毛球是消耗品，初學(xué)者沒必要買太貴的球。此外，有的體育用品商店會(huì)賣一些沒貼商標(biāo)的訓(xùn)練球，價(jià)格不高，質(zhì)量不錯(cuò)，可購(gòu)買。 

　　球拍 

　　對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，選擇羽毛球拍應(yīng)注意以下幾點(diǎn)： 

　　價(jià)格 作為業(yè)余選手，沒有必要選擇太貴的球拍，價(jià)格在200～500元之間即可。 

　　性能 拿到拍子后，一定拿在手上揮動(dòng)一下，試試手感。或者用一只手握住拍柄，另一只手握住拍頭頂端掰一掰，如果羽毛球拍出現(xiàn)彎曲，說(shuō)明拍柄還是比較有彈性的。 

　　重量 力量較大者可選稍重的球拍，力量較小者可選較輕的球拍。一般來(lái)說(shuō)，越貴的球拍越輕。 

　　上弦 商店里賣的球拍很多都已穿好了線，但這樣的線通常質(zhì)量一般。比較高檔的羽毛球拍，一般都沒有上拍弦，而是讓人們根據(jù)自己的情況來(lái)配制適宜的弦并控制上弦的松緊度(磅數(shù))。球拍上弦的重量可自行選擇，上弦的磅數(shù)越高，球拍彈性越小，打球需要的力量就越大。對(duì)女士來(lái)說(shuō)，初學(xué)者選擇20～22磅即可；男士初學(xué)者選22～24磅比較好，力量大點(diǎn)的或打球時(shí)間較長(zhǎng)的可選擇24～26磅。 

　　球線 球線最好含羊腸成分，這樣的線不僅結(jié)實(shí)，而且彈性好，打起球來(lái)比較省力。 

　　羽毛球?qū)Ｓ眯?nbsp;

　　羽毛球鞋有別于普通運(yùn)動(dòng)鞋，是專門根據(jù)羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的。較薄的鞋底，很強(qiáng)的側(cè)面支撐能力可使雙腳盡可能地靠近地面。這種設(shè)計(jì)在保證了允許踝關(guān)節(jié)快速?gòu)澢?，雙腳運(yùn)動(dòng)方向頻繁轉(zhuǎn)變的前提下，盡可能降低了雙腳受傷的可能性。專業(yè)的羽毛球鞋應(yīng)該具有以下特點(diǎn)： 

　　1。設(shè)計(jì)輕巧，前松側(cè)緊。側(cè)緊，為了避免側(cè)滑，防止扭傷；前松，可以起到緩沖作用。注意穿籃球鞋打羽毛球容易崴腳。 

　　2。鞋底應(yīng)是生膠或牛筋質(zhì)地的，紋路交錯(cuò)細(xì)密，摩擦力大，抓地性能好。 

　　3。鞋底具有減震、緩沖功能。 

　　4。平跟便于發(fā)力。很多非專用鞋都有鞋跟，不適于打羽毛球。 

　　球襪 

　　球襪應(yīng)選棉質(zhì)的，不能太薄，最好厚些，這樣才能有較大的摩擦力，防止受傷。