半分鐘擺脫鼠標(biāo)手

訊石光通訊網(wǎng) 2011/6/21 9:22:33
        健康有力的腕部可以防止長時間使用鍵盤或鼠標(biāo)帶來的腕部不適?!冻啥既請蟆房闹赋觯孪葴?zhǔn)備一個裝滿水的瓶子,注意重量應(yīng)以練習(xí)時感覺舒適為前提。只需短短幾周時間,你就會感到不同――你將擁有更健康的腕部和前臂。

  具體做法:以舒適的姿勢坐在椅子上。雙肩放松,右手持水瓶。腹部肌肉微收,保持背部直立。

  將右前臂放于右側(cè)大腿上,掌心向下。腕部放松,放于膝蓋處,手下垂,腕部關(guān)節(jié)在膝蓋處完全展開。

  吐氣,同時腕部施力,帶動手向上抬。使右手背向前臂方向運動,將水瓶舉起。注意雙肩保持放松。

  吸氣,恢復(fù)開始姿勢。

  重復(fù)做8至12次,或保持姿勢30秒。換左臂重復(fù)練習(xí)。

  要訣:如果腕部有扭傷或不適,不要做這個練習(xí)。

新聞來源:健康有道網(wǎng)

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