餐前喝水六大絕妙好處

 
　　此項研究的專家對3000多位患者進行臨床觀察之后發(fā)現(xiàn)，氣喘、過敏、抑郁癥、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關?！昂人嗌倥c一些疾病密切相關。如果水分攝取不足，很有可能會為中風、肥胖癥等疾病埋下隱患。”專家說。
 
基于實驗結果，專家總結出以下餐前喝水的六大好處：
 
1. 提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。
 
2. 提高免疫力：可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對抗細菌侵犯。
 
3. 抗抑郁：能刺激神經(jīng)生成抗擊抑郁的物質。
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4. 抗失眠：水是制造天然睡眠調節(jié)劑的必需品。
 
5. 抗癌：使造血系統(tǒng)運轉正常，有助于預防多種癌癥。
 
6. 預防疾病：能預防心臟和腦部血管堵塞。 

　　健康小貼士：喝水時間表

　　專家推薦了一個“喝水行程表”，提供給您以作參考。

　　※ 6：30經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　※ 8：30清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

　　※ 11：00在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

　　※ 12：50用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。 
 

　　※ 15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

　　※ 17：30下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　※ 22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

【來源：競報】